Dieta das notas

Boa tarde!
Parei de fazer dietas que prometem perder muitos kilos em 1 semana. Eu sei que nao vou perder todos os kilos em 1 semana o que levei anos pra ganhar.
Comecei a fazer a dieta nota 10 e estou indo muito bem.
Ontem me pesei e descobri que engordei,mais esta bom, eu recupero e perco mais com essa dieta.
Ontem me pesei e estou com 56,400 kg , com essa dieta quero chegar aos 51,00 kg em 1 mes, espero que eu consiga. Vou me pesar dinovo so daki a 15 dias e vou fazer tudo direitinho dessa vez.